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헬스장에 못가면 집에서 홈트레이닝.
요즘엔 워낙 몸짱님들이 많아서 쉽게 방법을 배울 수 있다.
마이다노 홈매트 구입. 층간소음 줄여주고, 무릎 발 엉덩이 등. 바닥에 베기지 않음!! 밀리지도 않고.
요즘
스쿼트 15개씩 3세트
사이드런지 15개씩 3세트
킥백 15개씩 3세트
힙 어브덕션 15개씩 3세트
스트레칭
꼭 해주고 있다.
나이들수록 하체가 튼튼해야한다고 하는데. 나이들수록 골반뼈가 점점 아래로 내려오는데 엉덩이근육이 뼈를 보호하려면 튼튼 탄력이 있어야한다! 고 어디선가 봄.
운동하자. 틈틈이
스트레칭도 틈틈이!
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