애플힙만들기 엉덩이자극점 알고 운동하자~~ 스쿼트를 잘못된자세로 할 경우 무릎통증을 느낄 수 있습니다. 처음엔 너무 무리하지마시고 다리에 힘을 싣는 운동으로 단련하는것이 좋다고 합니다. 다리에 힘이 생기고 균형이 잡혀지면 무릎이 발끝보다 나오지 않게끔(체중을 뒤로~) 유지하며 반 정도 앉았다 일어났다.. 하체가 튼튼해야 건강에 도움이 많이 된다고 하니 힘내봅시다. 정보 2018.02.06
홈트레이닝 운동하자! 헬스장에 못가면 집에서 홈트레이닝. 요즘엔 워낙 몸짱님들이 많아서 쉽게 방법을 배울 수 있다. 마이다노 홈매트 구입. 층간소음 줄여주고, 무릎 발 엉덩이 등. 바닥에 베기지 않음!! 밀리지도 않고. 요즘 스쿼트 15개씩 3세트 사이드런지 15개씩 3세트 킥백 15개씩 3세트 힙 어브덕션 15개씩 3세트 스트레칭 꼭 해주고 있다. 나이들수록 하체가 튼튼해야한다고 하는데. 나이들수록 골반뼈가 점점 아래로 내려오는데 엉덩이근육이 뼈를 보호하려면 튼튼 탄력이 있어야한다! 고 어디선가 봄. 운동하자. 틈틈이 스트레칭도 틈틈이! 정보 2018.02.03